منتديات متجر باتنة الإلكتروني الشامل للخدمات

تحيات إدارة متجر باتنة الإلكتروني الشامل للخدمات


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولتسجيل الدخول

شاطر | 
 

 افتراضي 6 نصائح لضبط الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ترانيم الأمل
عضو لجنة المراقبة
عضو لجنة المراقبة
avatar

عارض احترام القونين : 100 % smsرسالة : اللـهـم اجـعـل ابـواب الـجـنـة تـفـتـح لـنـا mms  كيف أنسـاك ؟! وكل الأشياء حولي هي أنت
وسام التميز
انثى عدد المساهمات : 206 تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الموقع : في قلوب الطيبين
المزاج المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: افتراضي 6 نصائح لضبط الوزن    الجمعة ديسمبر 31, 2010 3:13 pm

6 نصائح لضبط الوزن





اهتم بالتفكير في أصناف كل وجبة قبل موعدها بوقت مناسب حتى لا تضطر إلى تناول ما تفرضه الظروف من أصناف قد تكون جميعا من النشويات.
2- حاول
التعرف على مقدار السعرات بأنواع الطعام، حتى لا تتناول أكثر من احتياجاتك
من هذه السعرات، مما يؤدى إلى اختزانها في جسمك في شكل دهون. واعلم أن
الرجل يحتاج إلى سعرات أكثر من المرأة، وأن الفتاة المراهقة تحتاج إلى
سعرات حرارية أكثر من أمها.
3- تجنب استخدام المشهيات التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الصلصة والكاتشب.
4- تجنب الوجبات الجافة السريعة التي عادة ما تحتوى على قدر كبير من السعرات العالية.
5- احذر
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترسال في القراءة، لأن تلك
الأوقات من أكثر الأوقات التي تفقدين فيها الإحساس بمدى امتلاء معدتك.
6- يحسن عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت في حالة الجوع، لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات ويجعلك تسرف في انتقاء الأصناف.





رجلُ لم يدرِ كيفَ يردٌ على قُبلهَ , تركهَا أحمرُ شِفاهي على مِرآتهَ !! فَ كتبَ بِ شفرةِ ال ح لا ق ة على قلبي : | أُحُبكَ ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://matagerbatna.forum315.com/
nourshams
مشرفة
مشرفة
avatar

وسام الحضور المميز
عدد المساهمات : 80 تاريخ التسجيل : 23/12/2010

مُساهمةموضوع: رد   السبت يناير 01, 2011 7:04 am

عام سعيد أختي ترانيم وكل عام وأنت بألف ألف خير.

أفهم من موضوعك أنك من أنصار الرشاقة والنحافة أأيدك في الموضوع وأشجعك على أن تواصلي في إتحافنا بأخبارك ومواضيعك دمتي لنا وفية نشيطة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افتراضي 6 نصائح لضبط الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات متجر باتنة الإلكتروني الشامل للخدمات  :: ۩متجر باتنة۞ركــــــن التغــــذية و الصحـــة۩-
انتقل الى:  
اخر المواضيع
قائمة الاعضاء
افضل 20 عضو
الدخول

حفظ البيانات؟